Las fiestas decembrinas son una época de alegría y celebración para la mayoría de nosotros, pero lamentablemente igual de peligrosas para nuestras mascotas. El uso de la pólvora, práctica común en las navidades colombianas, causa graves lesiones a los animales, incluyendo quemaduras, pérdida de audición, desorientación y, en el peor de los casos, muerte. ¿Cómo podemos proteger a nuestras mascotas durante las festividades?
Mucho se habla del amor propio y del autocuidado en este tiempo. Y todo lo que encuentras en Internet sobre el tema viene acompañado de mujeres haciendo rutinas de skincare, practicando yoga o alimentándose conscientemente. Todo eso está bien, pero el amor propio también es cuidar y prevenir el cáncer de mama.
El mundo ha cambiado y tus prioridades también. Por eso Sura cada día trabaja para ofrecer soluciones que no solo actúan en caso de imprevistos, sino que te ayudan a aumentar tu calidad de vida y la de tus seres queridos. En esta ocasión, queremos contarte de todas las novedades que Sura tiene preparadas para que la tranquilidad esté asegurada en tu camino.
Empecemos con el Plan Vive, que aunque es una de las pólizas de vida más populares de Sura desde hace un tiempo, ahora cuenta con tres novedades para clientes nuevos.
¿Sabías que en Colombia solo en el 2022 el 14,40 % de los colaboradores de las empresas cambiaron de empleo? La rotación de personal no planificada se ha vuelto un dolor de cabeza en el departamento de Recursos Humanos de todas las empresas. ¡Pero tranqui! Tener colaboradores comprometidos y que quieran permanecer en tu equipo es posible y en este artículo te contamos algunas prácticas que pueden tomar en tu empresa para aumentar el compromiso y el bienestar de tus colaboradores.
Como trabajador independiente conoces de sobra las bondades y desafíos de ser tu propio jefe; gestionar tus finanzas, mantener o superar los ingresos del mes anterior, planificar tu futuro y hacer carrera sin los beneficios típicos de los empleados. Lo sabemos, no siempre es fácil, pero hay estrategias que puedes implementar para organizar mejor tus finanzas y garantizar una mayor estabilidad económica.
¿Sabías que la vitamina D hace mucho más que fortalecer tus huesos? Esta vitamina es la aliada perfecta para una vida saludable y llena de bienestar. Te sorprenderás al descubrir todos los beneficios que tiene para ofrecerte; desde impulsar tu sistema inmunológico hasta mejorar tu estado de ánimo. Aquí te contamos los más importantes y también te explicamos cómo puedes asegurar tus niveles de vitamina D en tu rutina diaria.
Si cada vez que alguien te hablan de seguros tú escuchas a la maestra de Charlie Brown hablando. ¡Calma!, que con esta guía básica para principiantes no solo sabrás qué es un seguro, también te explicaremos por qué lo necesitas y qué debes tener en cuenta antes de contratarlo.
Si hay algo en lo que todos estamos de acuerdo es en esto: necesitamos comer saludable. No importa nuestra edad, nuestro trabajo ni dónde vivimos, todos necesitamos una buena alimentación para mantener nuestro bienestar en general. Lo que no está tan claro es cómo lograrlo cuando nuestras agendas cada vez son más complicadas. En este blog no solo te decimos cómo preparar loncheras saludables, te damos ideas y razones para querer hacerlas.
Si hay algo que ha cobrado relevancia en los últimos años es la salud emocional. No es en vano, pocas cosas influyen tanto en nuestro bienestar general como lo hacen nuestras emociones y sentimientos. A pesar de esto, el cómo cuidar la salud emocional de forma práctica y sostenida sigue siendo un misterio para muchos. Al menos hasta hoy, aquí te contamos 7 decisiones prácticas que mejorarán tu salud emocional en este 2023.
Pero antes de empezar aclaremos qué es salud emocional.
Es la capacidad de gestionar las emociones y sentimientos. Es un estado de bienestar que me permite desarrollar una autoestima sana, resiliencia y establecer relaciones interpersonales sanas, entre otras cosas.
La salud emocional y la salud mental son conceptos relacionados, pero diferentes. La salud emocional se refiere a cómo manejamos y expresamos nuestras emociones y sentimientos, mientras que la salud mental se refiere a cómo pensamos y actuamos en relación a esas emociones y sentimientos.
El desarrollo de ambas es complementario y, sin duda, vital para el desarrollo del bienestar de cualquier persona.
Una vez aclarado esto, aquí te dejamos 👇🏼
Sí, ya lo has leído en otros blogs, pero su popularidad obedece a su efectividad.
Diversos estudios han demostrado que practicar la gratitud tiene una serie de beneficios para la salud mental, emocional y física, que incluyen desde mayor sensación de bienestar, hasta reducción del estrés y mejor salud del corazón (en sentido literal y figurado).
Además, cada vez hay más evidencia de cómo la gratitud puede ser una forma simple, pero efectiva de combatir dos de los grandes estragos causados por la sobreexposición en redes sociales: la comparación e insatisfacción . La gratitud, en otras palabras, nos ayuda a enfocarnos en las cosas positivas de nuestra vida y a apreciar lo que tenemos en lugar de centrarnos en lo que nos falta.
Una buena forma de practicar la gratitud, es teniendo un diario de gratitud, que puede ser físico o digital. Lo importante es que todos los días decidas escribir al menos un motivo por el cual te sientes agradecido.
O practica mindfulness como se conoce a esta práctica en inglés. Este tipo de meditación consiste en prestar atención plena de manera intencional al momento presente, a lo que ocurre justo ahora y sin intentar cambiarlo.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, en el aquí y ahora.
Hay varias formas de practicar mindfulness, pero puedes empezar con estos pasos:
Esto no es opcional, pero calma, que no es necesario que te conviertas en Sascha Fitness para lograrlo. Inicia al menos con unos minutos al día.
El ejercicio físico tiene una serie de beneficios para la salud emocional. Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y reducir la ansiedad y la depresión. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y aumentar la sensación de bienestar en general. Además, el ejercicio físico libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir el dolor.
Saca el tiempo para ese parche, tener tiempo de calidad con tus amigos y seres queridos es vital para fortalecer tu salud emocional y aquí te contamos varias razones:
Tener buenos amigos es de lo más saludable que hay en la vida, tener malos amigos es justamente lo contrario. A veces, es necesario deshacerse de las relaciones tóxicas o las cosas que nos causan dolor emocional. Hazte la siguiente pregunta: ¿qué situaciones o cuáles personas me restaron energía? ¿Cómo puedo poner límites con ellas para proteger mi integridad?
Hay varias formas de invertir en salud emocional, desde salir con unos amigos, hasta ir a terapia. Aquí te dejamos algunas ideas que pueden complementar tu crecimiento emocional:
Y no, el “ve a terapia” no debe ser visto como el insulto de moda, debe ser visto como lo que es, como una práctica tan necesaria y saludable como hacerte los exámenes de rigor anual para chequear de que todo va bien. Todos necesitamos ayuda en alguna área o desafío en específico, ¿entonces por qué no buscar ayuda y hacerlo?
Es común escuchar que cuando una mujer queda embarazada trae al mundo un bebé y muchísimos miedos junto a él. Nosotros no lo ponemos en duda. Su cuerpo, sus rutinas, sus prioridades y toda su vida cambia. Estos son los 10 miedos más comunes en el embarazo y algunos tips para gestionarlos y vivir esta nueva etapa con mayor bienestar y alegría.
