--- title: "Prevención del suicidio: cómo hablarlo, qué hacer y dónde pedir ayuda" description: Cómo hablar sin miedo, acompañar con cuidado y pedir ayuda. Frases útiles, plan 24–72–7 y recursos de ayuda en Colombia image: https://blog.guiabien.com/hubfs/blog%20prevencion%20suicidio.png --- [![gb-2a-color-Mar-09-2023-01-13-00-0618-PM](https://blog.guiabien.com/hs-fs/hubfs/gb-2a-color-Mar-09-2023-01-13-00-0618-PM.png?width=400&height=174&name=gb-2a-color-Mar-09-2023-01-13-00-0618-PM.png "gb-2a-color-Mar-09-2023-01-13-00-0618-PM")](https://guiabien.com/) Open main menu Close main menu - [Contáctanos](https://wa.link/69kiaa) # Prevención del suicidio: cómo hablarlo, qué hacer y dónde pedir ayuda ![GuíaBien Asesores en Seguros](https://blog.guiabien.com/hubfs/nuevo%20isotipo.svg) [GuíaBien Asesores en Seguros](https://blog.guiabien.com/author/guíabien-asesores-en-seguros) [Compartir esta publicación de blog en Facebook](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.guiabien.com/prevención-del-suicidio-cómo-hablarlo-qué-hacer-y-dónde-pedir-ayuda) [Compartir esta publicación de blog en LinkedIn](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.guiabien.com/prevención-del-suicidio-cómo-hablarlo-qué-hacer-y-dónde-pedir-ayuda) ![prevencion del suicidio blog guiabien](https://blog.guiabien.com/hubfs/blog%20prevencion%20suicidio.png) Hablemos de esto, porque callarlo duele más: El 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio. Y sí: da nervios tocar este tema en público. Pero el silencio no protege; a veces, empeora las cosas. Por eso lo hablamos hoy, con respeto, sin morbo y con una idea sencilla: **conversar puede abrir una puerta para pedir ayuda**. Quizás estás leyendo esto porque te pesa algo que no sabes cómo nombrar. O quizá te preocupa alguien que quieres. En cualquiera de los dos casos, **no estás solo**. Aquí va una guía breve, práctica y con rutas reales en Colombia. ## Empecemos por lo esencial: hablar no “da ideas” Hay un mito muy instalado en un buen grupo de personas: “mejor no mencionar el tema”. La evidencia dice lo contrario. **Poder decir en voz alta “no estoy bien” o “me preocupa alguien” abre espacio para acompañar**. No necesitas tener todas las respuestas ni decir lo perfecto: basta con estar, escuchar y conectar con ayuda profesional cuando haga falta. Una frase sencilla para romper el hielo: “**Gracias por confiar en mí. Estoy aquí para ti. ¿Buscamos ayuda juntos ahora mismo?**” ## Si hoy eres TÚ quien está luchando Respira. De verdad: **no tienes que poder con todo hoy**. Haz solo lo siguiente: - Escríbele a **una** persona de confianza: “**Necesito hablar**. ¿Podemos llamar 10 minutos?”. - Si sientes que hay riesgo o urgencia, **llama al 123** (nacional, 24/7) o a la **106 en Bogotá**. Quédate en la línea. No tienes que explicar toda tu historia para recibir apoyo. Pedir ayuda **no es debilidad**; es un acto de cuidado. ## Si te preocupa ALGUIEN cercano Acompañar no es dar un discurso perfecto ni “arreglar” a nadie. Es algo más simple (y poderoso): **escuchar sin juzgar**, agradecer la confianza y **hacer puente hacia la ayuda**. - Puedes decir: “**Gracias por contármelo. Estoy contigo. ¿Te parece si llamamos juntos ahora?**” - Evita minimizar (“ya se te pasará”, “no exageres”) y **no prometas guardar silencio** si percibes riesgo. Tu prioridad es la seguridad de esa persona. Y después, ¿qué? Mantenerse cerca también ayuda: - **En 24 horas**, vuelve a escribir o llamar. Pregunta cómo despertó, si comió, si quiere que estén juntos para hacer esa llamada o ir a esa cita. - **En 72 horas**, si es posible, acompaña a **una** consulta o llamada profesional. - **En 7 días**, revisen qué funcionó, qué no, y guarden los números de ayuda en el teléfono para tenerlos a mano. Acompañar no significa cargar con todo. **También puedes pedir apoyo para ti** si te sientes sobrepasado. ## Cuando no sabes qué decir (plantillas cortas que ayudan) Si no tienes idea de cómo iniciar esta conversación, aquí te dejamos unas plantillas para copiar y pegar. Lo importante es hablar.  Si eres tú: > “**Estoy pasando un momento difícil**. ¿Puedes estar conmigo por llamada 10 minutos? Si me pongo peor, ¿llamamos al 123/106?” Si acompañas: > “**Gracias por confiar en mí**. ¿Quieres que estemos en llamada mientras marcamos 123/106? Me quedo contigo.” > “¿Prefieres que te escriba mañana a las 10 para saber cómo vas?” No busques palabras “perfectas”. **Busca estar**. ## Algunos mitos que frenan… y por qué dejarlos ir - **“Si se ve bien, está bien.”** Muchas personas aprenden a **ocultar** lo que sienten. Por eso preguntar con cariño importa. - **“Es mejor no hablar de eso.”** Hablar con cuidado **no provoca** nada malo; puede ser el primer paso para recibir ayuda. - **“Solo los expertos pueden intervenir.”** Los profesionales son clave, sí. Pero tu rol —**escuchar, acompañar y conectar**— también salva ## Rutas de ayuda (Colombia) - **123** — Línea nacional de emergencias (24/7). - **106 Bogotá** — Línea de apoyo emocional (24/7). - **Directorio del Ministerio de Salud** — con líneas y WhatsApp por ciudad/departamento. Guárdalos en tu teléfono. Compártelos con alguien que los pueda necesitar. **A veces, tener el número a mano cambia el rumbo de un día** Si hoy te pesa más de la cuenta: **quédate**. Escríbele a alguien. Llama. Pide compañía. Si te preocupa alguien: **acércate**. Tu presencia puede ser el salvavidas que estaba esperando. ![GuíaBien Asesores en Seguros](https://blog.guiabien.com/hubfs/nuevo%20isotipo.svg) #### GuíaBien Asesores en Seguros [Sígueme en mi sitio web](http://guiabien.com) [Sígueme en Facebook](https://facebook.com/guiabien) [Sígueme en LinkedIn](https://blog.guiabien.com/linkedin.com/company/guiabien-asesores-en-seguros/) Te acompañamos en todo momento Te ayudamos a que la seguridad y bienestar siempre sean parte de tu camino. ### Leave a Comment ## Artículos relacionados [![Guía básica para ayudar a alguien en duelo ](https://blog.guiabien.com/hubfs/Guia-basica-para-ayudar-a-alguien-en-duelo.png)](https://blog.guiabien.com/guía-básica-para-ayudar-a-alguien-en-duelo) [muerte](https://blog.guiabien.com/tag/muerte) [tendencias de duelo y muerte](https://blog.guiabien.com/tag/tendencias-de-duelo-y-muerte) ### [Guía básica para ayudar a alguien en duelo](https://blog.guiabien.com/guía-básica-para-ayudar-a-alguien-en-duelo) ![GuíaBien Asesores en Seguros](https://blog.guiabien.com/hubfs/nuevo%20isotipo.svg) [GuíaBien Asesores en Seguros](https://blog.guiabien.com/author/guíabien-asesores-en-seguros) [Más información](https://blog.guiabien.com/guía-básica-para-ayudar-a-alguien-en-duelo) [![BLOG BUEN ASESOR GUIABIEN ](https://blog.guiabien.com/hubfs/BLOG%20BUEN%20ASESOR%20GUIABIEN.png)](https://blog.guiabien.com/por-qué-no-basta-con-una-buena-póliza-necesitas-un-buen-asesor) ### [Una buena póliza es  importante, pero contar con un buen asesor hace la diferencia](https://blog.guiabien.com/por-qué-no-basta-con-una-buena-póliza-necesitas-un-buen-asesor) Cuando pensamos en seguros, lo primero que se nos viene a la cabeza es: “¿Qué tan buena es la póliza?”. 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